תרגילי גמישות - איך להיות גמישה? חוץ מחוג ריקוד כי אני לא רוצה. תוכלו לצרף לי פה הסברים מפורטים על תרגילים ומתיחות כדי להיות גמישים? בבקשה זה דיי חשוב! נ. ב: אני רזה.

תרגילים : לעמוד על הרגליים בפיסוק קטן ולנסות להגיע לרצפה בעזרת הידיים זה מתיחה 1

לשבת ולפתוח שפגת ולכופף את הגג קדימה כלפי הרצפה




מקווה שעזרתי בהצלחה ♥

אני הייתי בהתעמלות אומנותית שנתיים והדרכתי שנה, וזה ממש שינה לי את החיים עושים שמה הרבה ספורט ועבודה קשה. אבל זה שווה את זה.
-עכשיו לנושא.
1. תעשי כמה סיבובי ריצה לפני שאת מתחילה.
2. תשבי על הרצפה בפיסוק גדול, ותמתחי כל פעם אל כף רגל אחרת.
3. תשכבי על הרצפה ותרימי כל פעם רגל אחרת הכי גבוהה שאת יכולה (תחשבי שהמטרה היא לגעת עם הרגל בראש).
4. תנסי לעשות שפגט בנות הכי קרוב לרצפה.
נ. ב - עם תקפידי על זה כל יום. את בהחלט תצליחי להיות גמישה כפי שאת רוצה. (הכול תלוי במינון (
-בהצלחה ! -

אני רוצה להיות גמישה איך אני עושה את זה

לא נכון!
יש לי חוג טניס כל יום ואני עושה תמתיחות האלו כל יום ואני מצליחה רק שפגאט בנות חוץ מזה כלום!
וחוץ מזה קשה לי אני נשארת בשפגאט רק שנייה