עשיתי אימון היום אחרי בערך שבוע

מקלחת חמה. לשטוף היטב במים חמים את השרירים הכואבים ומסביב להם.
לא לאמץ את אותן שרירים שכואבים, בצורה יוצאת מן הרגיל.
וגם לתת להם לנוח כמה שאפשר. ולישון בלילה בתנוחה טובה ונוחה

אגב. כשהכאבים יפסקו כדאי לך לעשות שוב אימון אפילו קצרצר ולעשות את זה כל יומיים שלושה שלא התאמנת. זה יגרום שהכאבים לא יקרו לך שוב.
אימון קצרצר זה אומר אפילו כמה שכיבות שמיכה כמה מתח קצת כפיפות בטן וזהו.