ריצה בחוץ או ריצה במדרגות מה יותר יעיל? (מבחינת קלוריות והעלת הכושר הגופני)

ריצה במדרגות זה גם יותר מאמץ את הגוף מה שאתה אומר שאת עושה יותר ספורט