בטן סטטית (פלאנק)

אממ הבטן..?

אם תעשה חודשיים כל יום ותקפיד אז יהיה לך בטן כמו בטון זה מה שהמורה שלי לספורט אמרה

שואל השאלה:
נגיד ואני עושה שכיבות שמיכה
ומשלב את הבטן הסטטית , יהיו לזה תוצאות טובות ?

ואם כן יכול להעריך כמה זמן ?
כמובן שעם תזונה נכונה