לעשות אימון כח ביום של צוואר תפוס? - שלום, קמתי הבוקר עם צוואר תפוס נורא. לאט לאט קצת השתפר המצב אך עדיין כואב בצורה המגבילה אותי. אני משתדל לבצע 3 אימונים במהלך השבוע אך השבוע הזה אני חושב שלמעט היום אצליח אולי רק עוד פעם אחת השבוע להתאמן! האם להתאמן?

לא ללכת נגד צו הגוף. אם רואה וחש שזה יותר מידי לא תזיק מנוחה.
אימון דווקא אירובי מתון יכול לעזור לפזר את חומצת החלב בשריר התפוס. גם כאן בזהירות.

ערב טוב.
אם אתה עושה את האמונים שלך בחדר כושר, לך לשם תכנס לסאונה, תחמם את המקום
ותנוח, גם בבית, כדאי לחמם את הצוואר, לחמם מעט שמן זית, חום שאפשר למרוח על הצואר, לעטוף במגבת ולשמור על חום המקום, או לגשת לסופר-פארם ולקנות, קרם/ג'ל
שמחמם את המקום ומקל על הכאבים.
מקוה שהובנתי.
רפואה שלמה ובשורות טובות.

לא!

אל תעשה אימון עם צוואר תפוס!

האימון משרת אותך, לא אתה משרת את האימון. אם קשה לך וקיימת הגבלה משמעותית, תן לגוף מנוחה כי הוא חייב אותה. הכאב הוא הדרך של הגוף לאותת "די".