מה רצוי לאכול אחריי סט של שכיבות שמיכה?

12 בינואר 2017, 17:52
שכיבות שמיכהכושרספורטמשתמשיםשריריםשמיכות    
4 תשובות
חלבונים ופחמימות
אנונימי
המון חלבון (בשר, דגים, ביצים)
לא יותר מ-30 גרם חלבון בכל ארוחה כי הגוף לא מסוגל לעכל כל כך הרבה חלבון בבת אחת.
T
Trapstep
שואל השאלה:
טונה מומלץ?
אנונימי
כן טונה זה אחלה יש בזה לא מעט חלבון
אנונימי
באותו הנושא:
אם אני עושה 3 סטים של 10 שכיבות שמיכה ו-3 סטים 30 של כפיפות בטן כמה זמן ואני יראה תוצאות?
איך לשפר את שריר החזה עושה כל יום 60 בסטים שכיבות שמיכה
כמה סטים של שכיבות שמיכה מומלץ לעשות ביום?
אני בן 15 כמה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אני צריך לעשות בסטים?
אני עושה 800 כפיפות ב8 סטים בטן ו-120 שכיבות שמיכה סטים של 20. עוד כמה זמן אני יקבל צורה יפה בבטן של קוביות?
אני עכשיו יעשה 3 סטים של 20 שכיבות סמיכה מה לאכול אחרי זה?
שריפת קלוריות בשכיבות שמיכה - מישהו יודע כמה מורידים (קלוריות, גרמים ומשקל) ב-40 שכיבות שמיכה!?
אני עושה שלושה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה (רצוף עם הפסקות קטנות בין סט לסט), שאיזו שעה ביום הייתם ממליצים לעשות את זה?
חזרתי מאימון ולא התקלחתיי ובאלי לעשות שכיבות שמיכה אני יכול או שזה לא רצוי בשעות האלו?
מה לאכול אחרי שאני גומר לעשות אימון כוח של שכיבות שמיכה, וכפיפות בטן?
עשיתי עכשיו פעם ראשונה ההתחלה ללמדית שכיבות שמיכה ואחרי שעשיתי 3 סטים 15 פעם היידים שלי חלשות כאלה ורעודות מה זה אומר?