אם אני עושה 3 סטים של 10 שכיבות שמיכה ו-3 סטים 30 של כפיפות בטן כמה זמן ואני יראה תוצאות?

תוך חודש בערך.

חודש חודשיים

3 חודשים אחי כבר יהיה משהו...

שואל השאלה:
שכחתי אני לא אוכל הרבה אוכל בריא: (

לפי מחקרים תוך חודש אתה שם לב לשינוי ותוך 12 שבועות הסביבה שמה לב אם אתה מתמיד.