כמה זמן אני צריכה להיות על ההליכון בחדר כושר? (בת 14)

תלוי ברמת כושר שלך. תתחילי ברבע שעה חצי שעה ותעלי כל שבוע בחמש דקות.

תלוי גם אם זה בריצה או הליכה

אם המטרה היא אירובי אז כמה שיותר, עד שאת ממש מרגישה קוצר נשימה או קושי מסויים.