7 תשובות
יש מדריך עצמי לחרדה חברתית בקישור. נושא אחר נושא.
צריך ממש סבלנות ורצון לשבת על זה.
רצוי לקרוא כל דבר בקול רם, לאט, ולקלוט טוב.
יש דרך, והיא סדרת טיפולים אצל מומחה בעניין.
אני מאמינה גם בטיפול עצמי, יחד עם זאת, את צריכה להיות מאוד עקבית כדי להצליח לבדך.
בנוסף, הייתי ממליצה לך על בירור בנושא "חשיבה חיוביות" ו"דמיון מודרך".
מקווה שתעלי בקרוב על דרך המלך, בהצלחה:)
נראה לי קצת קשה כי זה מורכב ויש הרבה שנים שהצלקות גובשו
איש מקצוע חובה פה
יש ספר "רכישת בטחון עצמי"
NLP שווה לך ללמוד את זה בעצמך ולעשות לך טיפולים

כל טוב
שואל השאלה:
אתה מתכוון ללמוד NLP לבד, ואז לטפל בעצמי אם התרגילים שלמדתי לבד
אנונימי
בהחלט כן רק חשוב לקבל כלים מבעל ניסיון או סתם מאיש מקצוע אבל ניתן גם למצוא כלים באינטרנט. יש גם אפשרות להשתתף במחקר מטעם אוניברסיטת תל אביב ללא עלות שהמחקר יכול גם להועיל וכנראה בכל מצב לא להזיק
אני מאמינה שהדרך הכי יעילה תהיה פשוט להיחשף יותר למצבים חברתיים שבהם תצטרך לבטא קצת בטחון.. ואז זה יגיע עם הזמן.. תנסה לבדוק רישום לקורס דיבייט למשל.. שם תוכל לעבוד על זה ולדבר מול אנשים אחרים. אני חושבת שגם רישום לכל מני חוגים בחדר כושר לדוגמא ששם יהיו עוד אנשים שתהיה בסביבתם יכול לתרום לשיפור..
שלום,
הדרך הכי טובה בעיניי להתמודד היא דרך החלפת האמונות המחלישות באמונות מחזקות וחשיפה לגורם הפחד באופן הדרגתי עד אשר המוח מתרגל לכך שהסיטואציה לא באמת מסכנת את האדם,
ולכן לא גורם לאדם לחוש בחרדה יותר.
זהו טיפול שנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי שמועבר ע"י מטפלים.

אתה יכול גם בעצמך לשאול:
מה האמונה שמחלישה אותי?
איך אני יכול לנסח את האמונה הזו כאמונה נייטרלית או חיובית?
ואז לחזור על האמונה החדשה שוב ושוב כדי שתטמע בתת המודע שלך במקום השלילית.

בנוסף, ליצור מדרגות חשיפה מהקל אל המאתגר ביותר ולהתחיל להיחשף כל פעם.
נהיה קל? עוברים למדרגה הבאה.

אני מאמן אישי ובהשראת הטיפול בחשיפה בניתי סדנה שתצא בימים הקרובים,
לשיפור הביטחון העצמי והתמודדות עם חרדה חברתית.
ממליץ לך להיכנס לאתר שלי ולעקוב לגבי זה וגם כדי לקבל ערך מסרטונים שאני מעלה,
שעוסקים בנושא התמודדות עם פחד ובושה.

בהצלחה!

נאור גרשון,
מאמן להשגת מטרות והעצמה אישית
שיימלס