6 תשובות
את צריכה לרדת בערך 9000 קלוריות

אל תחפשי דרכים שלות ומהירות להורדה במשקל
תנסי להתאמן ולאכול בצורה בריאה לא רק שתרדי במשקל גם תעצבי את הגוף תוך כדי
בהצלחה
קילו זה 4000-7000 קלוריות.
קילו בדרך כלל מורידים ביומיים-שלושה, אם תורידי מהר את תעלי בחזרה מהר
תראי
בקילו אחד יש 7700 קלוריות בערך
הגוף שלך מוציא אנרגיה וצורך קלוריות גם מבלי שתעשי שום דבר כדי לשמור על הגוף ועל המצב הקיים
אל תשכחי שאת גם מכניסה אוכל וזה מתקזז בד"כ
אם את רוצה להרזות את צריכה שמספר הקלוריות שאת מכניסה יהיה נמוך ממספר הקלוריות שאת צורכת (שלא יהיה הפרש גדול כי זה מסוכן)
תחשבי במחשבון BMR כמה קלוריות הגוף שלך מוציא בערך ביום רגיל בלי לעשות כלום
אם תרצי דיאטה רצינית מומלץ ללכת לדיאטנית
^לפני שעניתי קראתי כתבה באנטרנט
שואל השאלה:
תודה רבה
אני לא יכולה להתסדר בלי דיאטנית?
זה לא טוב לשרוף את הכמות בקלוריות שכתבתם ביום?
אנונימית
ברור שאת יכולה
אבל כדי לעשות את זה את תצטרכי המון ידע
על מנת לבנות תפריט שמכיל את כל אבות המזון כדי שלא תפגעי בעצמך ובגוף שלך
ובגלל זה מומלץ להעזר בדיאטנית