בנות שבחדר כושר, כמה זמן אתן על הליכון?

תאמת שאני בקושי לא אוהבת בכלל זה ללכת בלי שום מטרה
אני עושה על הסקי 20-30 דקות ועל המדרגות20-30 דקות

אצל כל אחד זה שונה...
אם רק התחלת אז עדיף להתחיל מ10 דקות,15 דקות
ואז לעלות לאט לאט ב-5 דקות כל פעם
כדי שהשרירים לא יתפסו
כי אם לא עשית לפני בכלל ספורט אז השרירים יתפסו
כמו שקרה לי
ו3 ימים סבלתי
אז תיזהרי