כל השרירים שלי בגוף תפוסים. מה אפשר לעשות כדי לשחרר אותם/ מה לא כדי לעשות?

תתקלחי במים חמים עם דגש על המקומות התפוסים, ולפני השינה תעשי מסאז

מתיחות

מתיחות, בנגיי ( משחה לשרירים תפוסים), מים חמים חצי דקה ואז מים קרים חצי דקה להחליף זה ממריץ דם למקום שזה עוזר לשחרור, ותנסה ספורט זה ימריץ דם וישחרר