תנו לי דוגמא לארוחת בוקר, צהריים וערב שתיהיה בריאה ומזינה. (אני מתחילה דיאטה)

ארוחת בוקר: לחם מלא עם חביתה וסלט+ שוקו אם את רוצה
צהריים: שניצל עוף עם פירה, אורז או משהו אחר שאת אוהבת
ערב: לחם עם ממרח כלשהו, סלט
בעיקרון לא כל כך משנה כמה את אוכלת, את צריכה בעיקר לאכול 3 ארוחות מסודרות ובין לבין לא לנשנש, את יכולה לאכול מה שאת רוצה בארוחות האלה ובין לבין תאכלי פרי או חטיף דגנים

ארוחת בוקר- חביתה\ביצת עין\ביצה קשה עם סלט וטיפה בולגרית.

צהריים- לחם עם ממרח יוגורט.

ערב, פשטידה ברוקולי או קישו

בארוחת בוקר מומלץ לשלב:

סלט ירקות טרי עם שמן זית
ביצה קשה
יוגורט
טונה
מעט שקדים.

מיץ ירקות, מיץ תפוזים או תה צמחים.

הכי טוב לפתוח את הבוקר עם כוס מיץ פרות טבעי או פרי
הכי טעים תפוזים סחוטים על הבוקר!