איך להעלות במשקל בלי לדחוף הרבה אוכל

חשוב שתעשי את זה משומן בריא ולא גאנק

שומנים בריאים (אבוקדו, טחינה, שמן זית, בשר ודגים שמנים)
אבל תזכרי שצריך הכל במינון