חייבת תרגילים טובים להצרת הירכיים תנו המלצות גם לאימונים ביתיים מהיוטיוב

זה לא עובד ככה, את צריכה להיות בגרעון קלורי

סבבה תעשי בכלליות לכל הפלג גוף תחתון, אי אפשר להיות עד כדי כך ספציפים תעשי מהיוטיוב כל איזור הבטן ישבן רגליים

שואל השאלה:
אני בגירעון, אני צריכה לשלב תרגילים טובים לאזור

https://youtu.be/91cqgovjz7w?si=wgwawoxkuy2dv6wi

אחרי שעשיתי את האימון הזה רצוף במשך כמה זמן אמרו לי שהצרתי ברגליים

שואל השאלה:
תודה לאבי