תרגילים ושיטות להצרת הירכיים ושריפת שומן ירכיים?

אי אפשר, צריך לרדת באחוזי שומן בכל הגוף

אין כזה דבר, אי אפשר להוריד שומן במקום מסויים, פשוט להיות בגירעון קלורי, כדי להטחטב רצוי לשלב גם אימוני כוח ולאכול כמות חלבון גבוהה