יש תרגילים להצרת המותניים?

אני מתאמנת המון, יש לי שרירים בבטן אבל המבנה גוף שלי הורג אותי, המותניים שלי רחבות כאלה והבטן שלי רזה וגם הרגליים די שריריות, יש איזה דרך להצר אותם?