כמה קלוריות אתם צריכים לאכול בחיטוב?כדאי לרדת במשקל

200 קלוריות פחות מהסך הניטרלי שלי

בקאט האחרון שלי ירדתי עד 2200 קלוריות, 500 קלוריות פחות מהתחזוקה שלי(כמובן שהתחלתי יותר קרוב לתחזוקה אבל זה היה קאט של ארבעה וחצי חודשים לכן היה צורך בהורדות נוספות)

2000 בערך