כמה קלוריות צריך לאכול בחיטוב ?

תלוי במשקל ובגובה שלך
יש מחשבון bmi תזיני את הנתונים שלך.
ואז תראי כמה קלוריות את שורפת ביום בזמן מנוחה. אחרי זה תכפילי את התוצאה ב1.2 (מכיוון שאנחנו שורפים קלוריות גם בפעולות פשוטות) ואז תחסירי מהתוצאה שיצא לך 200-500 קלוריות (תלוי בכמה גרעון קלורי את רוצה להיות)
וזה הכמות קלוריות שאת צריכה ביום