איך יודעים כמה קלוריות צריך לאכול בחיטוב?

יש מחשבון שנקרא bmr שמראה כמה קלוריות אתה שורף ביום במנוחה וכמה קלוריות אתה צריך לאכול כדי לרדת/להישאר/לעלות במשקל. תחפש בגוגל

תרשום בגוגל bmr הסבר ותבין לבד ביוטיוב :)

שואל השאלה:
לא הבנתי

לפי המשקל גוף והגובה , וbmr ממליצה לקרוא על זה בגוגל