איך מפסיקים בולמוסים :(

תגדירי לעצמך לאכול 3 ארוחות ביום, וארוחות ביניים קטנות (חטיף, פרי או ירק) בין הארוחות

את פשוט צריכה לקבל את זה שאת אוכלת ולהסכים לעצמך

כל דבר שנכנס לך לגוף את יכולה גם לשרוף אותו
אל תלחצי אם את בהתקף
תמיד תזכרי שהכל את יכולה לשנות ושזה בסדר שזה קורה
אל תאסרי על עצמך כלום

בתור אחת שהייתה שם וזה עבר לה, דבר ראשון אל תדאגי, זה תקופה וזה יעבור!! את חזקה והכל בראש, פשוט תני לזה לקרות ואל תילחמי, תאכלי מספיק אוכל שיזין אותך, ולא להרעיב את עצמך. אם קרה לך בולמוס, תחזרי לאכול רגיל, לא לצמצם!! כי זה יוביל למעגל

אוכלים ארוחות מסודרות במשך היום שמכילות כמות מספקת של חלבון, שומן, פחמימות וסיבים
לשתות כמות מספקת של מים
ותנסי להעסיק את עצמך בכל מיני דברים, לעשות דברים שאת אוהבת, לעשות דברים של הלימודים
לי זה עוזר להשתיק קצת את ה food noise ומחשבה בלתי פוסקת על אוכל וככה זה אמור להקטין את הבולמוסים
תנסי לעבוד עם עצמך על זה
❤