2 תשובות
קודם כל זה שאת רוצה לסיים את הדבר הזה זה 50% מהפתרון אז תהיי גאה בעצמך שאת יודעת שאת רוצה להפסיק.
תשמעי בסופו של דבר בעיית אכילה (כמו הרבה דברים) זה שימוש בהרגל בצורה לא נכונה על מנת לנסות לפתור איזושהי בעיה רגשית. מי שהולך לטיפול כמו פסיכולוגית אז בדרך כלל עוזרים לה לנסות להמיר ולשנות את ההרגל הזה לטובת משהו אחר שיכול להרגיע וכמובן לנסות לפתור את המשהו הרגשי הזה שמפריע.
אני בתכלס ממליצה לך גם לנסות להבין מול עצמך מה גורם לזה (אולי משהו בחיצוניות שאת חושבת שמפריע אבל זה רק בראש, אולי משהו חברתי, אולי יחסים עם המשפחה או ההורים) לנסות להבין איך לפתור את זה ולפעמים לדבר עם מישהו קרוב או פסיכולוג זה יכול מאוד לעזור.
ובמקביל לפתח דברים שירגיעו במקום ההרגל הלא בריא של הבולמוסים. כשאת מרגישה שזה מתחיל להגיע או להשתלט, לזהות את זה ולפנות לדברין המרגיעים *האחרים* -
למשל ליצור פלייליסט של מוזיקה שאת אוהבת שאת יכולה להקשיב לה בכל מקרה כזה שקורה, עדיף משהו מרים ונחמד ולא עצוב
לצאת לחצי שעה שעה של הליכה מרגיעה באוויר הפתוח עם אוזניות או להתאמן בבית
להתקשר לחברה כלשהי ולצאת איתה או לבוא אליה או להתקשר סתם לקשקש
למצוא מקום התנדבות שימלא אותך וייתן עוד ערך מוסף
לפתח תחביב כיפי שאת אוהבת ותמיד רצית כמו ריקוד, קריאת ספרים, ספורט כלשהו
לצפות בסרט כיפי במיטה או סדרה כלשהי
להכין לך שוקו חם
ובשורה התחתונה גם להבין שאת יכולה לשלוט במחשבות של עצמך ולקבוע איך תרגישי ואת זו שיכולה לבחור בדיוק מה תרגישי ואת יכולה לבחור להרגיש טוב ולהתגבר על הדחף הזה לבולמוס ולהמיר אותו במשהו אחר.
תשמעי בסופו של דבר בעיית אכילה (כמו הרבה דברים) זה שימוש בהרגל בצורה לא נכונה על מנת לנסות לפתור איזושהי בעיה רגשית. מי שהולך לטיפול כמו פסיכולוגית אז בדרך כלל עוזרים לה לנסות להמיר ולשנות את ההרגל הזה לטובת משהו אחר שיכול להרגיע וכמובן לנסות לפתור את המשהו הרגשי הזה שמפריע.
אני בתכלס ממליצה לך גם לנסות להבין מול עצמך מה גורם לזה (אולי משהו בחיצוניות שאת חושבת שמפריע אבל זה רק בראש, אולי משהו חברתי, אולי יחסים עם המשפחה או ההורים) לנסות להבין איך לפתור את זה ולפעמים לדבר עם מישהו קרוב או פסיכולוג זה יכול מאוד לעזור.
ובמקביל לפתח דברים שירגיעו במקום ההרגל הלא בריא של הבולמוסים. כשאת מרגישה שזה מתחיל להגיע או להשתלט, לזהות את זה ולפנות לדברין המרגיעים *האחרים* -
למשל ליצור פלייליסט של מוזיקה שאת אוהבת שאת יכולה להקשיב לה בכל מקרה כזה שקורה, עדיף משהו מרים ונחמד ולא עצוב
לצאת לחצי שעה שעה של הליכה מרגיעה באוויר הפתוח עם אוזניות או להתאמן בבית
להתקשר לחברה כלשהי ולצאת איתה או לבוא אליה או להתקשר סתם לקשקש
למצוא מקום התנדבות שימלא אותך וייתן עוד ערך מוסף
לפתח תחביב כיפי שאת אוהבת ותמיד רצית כמו ריקוד, קריאת ספרים, ספורט כלשהו
לצפות בסרט כיפי במיטה או סדרה כלשהי
להכין לך שוקו חם
ובשורה התחתונה גם להבין שאת יכולה לשלוט במחשבות של עצמך ולקבוע איך תרגישי ואת זו שיכולה לבחור בדיוק מה תרגישי ואת יכולה לבחור להרגיש טוב ולהתגבר על הדחף הזה לבולמוס ולהמיר אותו במשהו אחר.
אנונימית
היי אנונימית, את מתארת התמודדות שנמשכת כבר תקופה עם הבולימיה, לצד הניסיון שלך להפסיק את ההקאות והבולמוסים. התמודדות שכזאת דורשת לא מעט אנרגיות ויכולה להיות מאד מתישה ומייאשת.
העלית את השאלה 'איך לעשות את זה' והתייחסת לכך שאף אחד כמעט לא יודע את התשובה. אני מציעה לך לא להסתמך רק על תשובות של חברים, אלא גם על מידע יותר מקצועי ומבוסס. בת כמה את? האם יצא לך לפנות לגורמי מקצוע כדי לקבל ליווי ועזרה בכך?...
קוראים לי נופר, אני מתנדבת בעמותת עלם, ואני מזמינה אותך לכתוב לי ולהמשיך לדבר על כך. נוכל לנסות לחשוב ביחד מה יוכל לעזור לך בזה. אפשר לכתוב לי פה בהודעות אישיות, במייל שלנו [email protected], באינסטגרם nayedet.digital, או בטיק טוק בפרופיל שלנו nayedet.digital.
מחכה לך,
נופר מעלם דיגיטל
העלית את השאלה 'איך לעשות את זה' והתייחסת לכך שאף אחד כמעט לא יודע את התשובה. אני מציעה לך לא להסתמך רק על תשובות של חברים, אלא גם על מידע יותר מקצועי ומבוסס. בת כמה את? האם יצא לך לפנות לגורמי מקצוע כדי לקבל ליווי ועזרה בכך?...
קוראים לי נופר, אני מתנדבת בעמותת עלם, ואני מזמינה אותך לכתוב לי ולהמשיך לדבר על כך. נוכל לנסות לחשוב ביחד מה יוכל לעזור לך בזה. אפשר לכתוב לי פה בהודעות אישיות, במייל שלנו [email protected], באינסטגרם nayedet.digital, או בטיק טוק בפרופיל שלנו nayedet.digital.
מחכה לך,
נופר מעלם דיגיטל