שאלה אמיתי איך מפסיקים עם הבולמוסים בלילות

פשוט תפסיק לאכול

יאמי אוכל זה טעים נסה לישון מוקדם

להבין שזה בגלל שהמערכת עצבים במצב הישרדות
וזו הדרך שלה להתמודד עם המצב

לאכול טוב במהלך היום ולא להגיע רעב ללילה, לזהות אולי דפוסי התנהגות שקורים לפני, כמו המנעות או פחד ממאכל מסויים ולהתחיל לאפשר לעצמך בכמויות נורמליות

השיטה הכי טובה היא לישון בזמן וזה גם יסדר לך את שעות השינה שלך.

אני לא מומחית להפרעות אכילה וקח כל
מה שעונים לך פה בערבון מוגבל אבל הייתי ממליצה לנסות ללכת לישון מוקדם יותר
אין לי פיתרון אחר.

לצחצח שיניים מוקדם

שואל השאלה:
תודה רבה על כל העזרה מעריך מאוד

שלום לך,

שומעת ממך שאתה חווה תחושות של תסכול וייאוש, שמצד אחד, אתה לא רוצה להמשיך לאכול ככה, ומצד שני, המלחמה אולי גורמת לך להרגיש לא יציב ולא בשליטה, ובעיקר אולי גורמת לחרדה ולחץ.. האכילה אולי עוזרת לך להרגיע או להרגיש טוב לרגע, ואחר כך במקום הטלטלה מהמלחמה אתה חווה טלטלה מהאכילה.. שאתה לא מרגיש טוב עם עצמך, ואתה גם לא יודע איך להפסיק.. יכולה לדמיין לעצמי כמה המלחמה הפנימית הזאת יכולה להרגיש מעייף ומתיש..
יקר, לא ברור מאליו שהצלחת לשתף ולפרוק את המחשבות ואת הרגשות. ובכל זאת, אולי עוד פריקה תעזור להוריד קצת מהכובד שנמצא על ליבך. האם יש מישהו שאתה סומך עליו, כמו בן משפחה, חבר או איש מקצוע, שתוכל לשתף אותם ברגשות?
אם תרצה, יש לנו בעמותת סה"ר פודקאסט שעוסק בנושאים של דימוי גוף והפרעות אכילה. אולי תמצא שם מילים שיעזרו לך להרגיש קצת פחות לבד בתוך המאבק: https://sahar.org.il/podcasts/
בנוסף, אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט של עמותת סה"ר, בשיחה אנונימית, אישית, וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. אתה יכול להגיע אליו דרך הקישור המצורף לתגובה.
שלך,
מתנדבת סה"ר

שואל השאלה:
kתודה רבה