מה עזר לכם לרדת מלא במשקל אבל בדרך בריאה אבל גם בדרך הכי מהירה שאפשר?

אל תשפטו את המשקל שלי אבל כרגע אני 75kg ו158cm/159cm
והמשקל הכי גדול שלי היה 83kg
וגם יש לי גוף שעון חול אז זה מאזן את זה אבל עדיין יש לי בטן ואני ממש שונאת אותה ואני ממש רוצה לרדת במשקל...
אל תגידו לי "את יפה כמו שאת" כי אני כן אוהבת את עצמי (לא הרבה אבל אני אוהבת את הפנים שלי קצת וגם את העובדה שיש לי גוף שעון חול) אבל אני לא אוהבת את הגוף שלי, ולא בגלל שאנשים צוחקים עליי על זה לפעמים (לרוב לא אכפת לי ממה שהם אומרים פשוט לפעמים זה קצת לא מכובד אז אני נעלבת אבל לרוב אני אעלב בהתחלה וישכח את זה ויתעלם מזה יום אחרי) והמשקל החלומי שלי זה 47, אני יודעת שזה ממש קצת בשביל הגובה שלי והגובה שאני אהיה בעתיד אבל כשהייתי בת 10 הייתי 30kg ועדיין הייתה לי בטן אז אני רוצה כמה שפחות כדי שהבטן שלי לא תיהיה שמנה כמו שהיא עכשיו...
היה לי הרבה יותר כיף שהייתי בתת משקל, לא היה לי אכפת שראו לי את העצמות (כמובן שאני לא רוצה שיראו לי את הצלעות או משהו כזה אבל אין לי בעיה עם קצת עצמות בכתפיים ובצוואר)
בקיצור תגידו לי את הדרכים והשיטות והטיפים שלכם לירידה במשקל שיורדים בהן כמה שיותר מהר וכמה שיותר קילוגרמים (גם זה לא חייב להיות עכשיו 15 קילו תוך 3 חודשים אבל לפחות 4 קילו כל חודש כח זה הכי הרבה והכי בריא שאפשר)
בבקשה תעזרו לי לרדת במשקל בדרך בריאה יחסית אבל גם ממש אפקטיבית ומהירה 3>
אה וכמעט שחכתי אני בת 13, אז אני באמת צריכה להרזות כי יש לי עוד מלא הזדמנויות לפני שזה יהיה מאוחר מדי
ושוב לעולם אל תשפטו לפי משקל... נגיד אני עליתי מלא במשקל בגלל הptsd שלי מהמלחמה וגם מכל הבעיות שהיו לי מאז ומה סטרס, אז בבקשה אל תשפטו.
תודה אם קראתם! 3>