אני מתחילה עכשיו לרדת במשקל בדרך בריאה, התפריט להרזייה הזה הוא בסדר?

בלי קשר שאני עכשיו משתדלת לעשות כל יום כמעט שעה וחצי הליכה מהירה ולפחות שלוש ארבע אימוני כוח בחדר כושר.

בבוקר אכלתי 4 פריכיות של כוסמת עם גבינה לבנה 5 אחוז

לאחר מכן בבית ספר שתיתי משקה בטעם וניל 25 גרם חלבון.
באתי לאיזה שעתיים שלוש כי אין לי הרבה שיעורים אז לא היה צורך בארוחת עשר.

באתי הביתה אכלתי שלוש כאלה כמו קרקרים כי לא הייתי ממש רעבה.

צהריים אכלתי כרוב לבן שחתכתי עם טחינה וצלחת גדולה עם אורז מלא, קציצות מעוף נראלי, שאמא שלי הכינה ושעועית ירוקה שגם אמא שלי הכינה.


לבינתיים חד פעמי אני שותה עוד משקה חלבון עם 20 גרם חלבון.



לערב תכנון או שניצל אפוי, או שתי ביצי קשה עם טוסט מלחם מלא וגבינה של 9 אחוז.


* מודה שהיום לא אכלתי הרבה ירקות אבל אין לי הרבה זמן לזה כי אני בתקופת מבחנים שבמילא עוד רגע מסיימת אצלי


להורדה במשקל זה בסדר או הרבה קלוריות סך הכל?