איך להירדם יותר בקלות?

בשבועות האחרונים קשה לי להירדם וגם להישאר ישנה. לוקח לי המון זמן להירדם ולרוב אני קמה כמה פעמים באמצע הלילה. לא נוח לי פיזית, למרות שזאת מיטה שאני ישנה עליה שנים. כשאני קמה לרוב כואב לי, חם לי ואני עייפה, בלי קשר לכמות השעות שישנתי.
אני לא יודעת מה גרם לזה אבל יש לי חשד שזה החום. אני מדליקה את המזגן על טיימר לשעה כשאני הולכת לישון אבל אני לא יכולה יותר מזה כי ההורים שלי לא רוצים שאבזבז חשמל.