5 תשובות
יש מי שלשתות חלב חם עם דבש או תה עוזר להם, יש מי שמוזיקה עוזרת להם להרדם, יש מי שסתם חולמים בעודם ערים ואז נרדמים בלי לשים לב.
לילה טוב! ואם לא עזרתי אז יש הרבה דרכים ושיטות באינטרנט (:
לילה טוב! ואם לא עזרתי אז יש הרבה דרכים ושיטות באינטרנט (:
זה נטו כוח רצון הכל זה פסיכולוגי
פשוט לעצום עיניים ולהתרוקן מהמחשבות,את תרדי לבד
להשתדל לא לזוז בכלל. להתרכז רק בנשימות ולא לחשוב על כלום. לספור בלב עד 500 לאט לאט, אם התבלבלת בספירה, להתחיל מהתחלה...
לוודא שחשוך, שקט ולא חם/קר ונעים למצוא תנוחה נוחה. אפשר גם לקרוא עד שנרדמים. מומלץ לקרוא ק"ש
באותו הנושא: