6 תשובות
תעשה מדיטציה לפני
לשתות חלב, לעזוב את הטלפון
אני רואה פרק ממש משעמם ואז אני נרדמת
קצת זמן מסך וכוס מים
ספורט, משהו חם לשתות, ספר
אוקיי ראיתי אתמול סרטון בטיקטוק שאומר שהדרך להירדם תוך שישים שניות היא לעצור את הנשימה ל6 שניות להוציא אוויר באופן חזק מהאף ל8 שניות ולנשום דרך הפה ל7 שניות. נראלי זה סתם בולשיט אבל זה יותר בקטע הפסיכולוגי עובד
זה ישמע מוזר אבל מה שלי זה לנסות לא לחשוב על כלום, ואם זה לא עובד אני מתחילה לחשוב באנגלית ואני אומרת לעצמי שאני מרדימה את הרגליים, ואז את החזה ואז את הידיים עד שאני סוג של נרדמת.
אני ממש מקווה שאני אצליח להסביר את זה אבל אני כאילו מסתכלת למטה בזמן שהעיניים שלי סגורות (כאילו כמו כשסוגרים עיניים אפשר סוג להזיז את האישונים, אז אני "מסתכלת למטה") ואז לרוב אני נרדמת.
לפעמים אני ממצמצת מלא מלא איזה דקה ואז העיניים מתעייפות וזה עוזר להידרם
כמובן שבשביל שאני באמת ארדם אני דואגת שנעים לי ואני עם בגדים נוחים, המיטה לא מבולגנת מידי, לא חם/קר לי ואין יותר רעש ואור
מקווה שעזרתי וסורי על החפירה חח3>
זה ישמע מוזר אבל מה שלי זה לנסות לא לחשוב על כלום, ואם זה לא עובד אני מתחילה לחשוב באנגלית ואני אומרת לעצמי שאני מרדימה את הרגליים, ואז את החזה ואז את הידיים עד שאני סוג של נרדמת.
אני ממש מקווה שאני אצליח להסביר את זה אבל אני כאילו מסתכלת למטה בזמן שהעיניים שלי סגורות (כאילו כמו כשסוגרים עיניים אפשר סוג להזיז את האישונים, אז אני "מסתכלת למטה") ואז לרוב אני נרדמת.
לפעמים אני ממצמצת מלא מלא איזה דקה ואז העיניים מתעייפות וזה עוזר להידרם
כמובן שבשביל שאני באמת ארדם אני דואגת שנעים לי ואני עם בגדים נוחים, המיטה לא מבולגנת מידי, לא חם/קר לי ואין יותר רעש ואור
מקווה שעזרתי וסורי על החפירה חח3>