איך לשמור על המסת שריר בטירונות של חודש וחצי?

תתכונן לאבד
ככה זה צבא

אתה לא תאבד
תאכל מספיק חלבון
אתה אפילו תרד בשומן
עשיתי טירונות של חודש, בסוף הטירונות נראתי יותר טוב ממה שהייתי נראה לפני מבחינת אחוזי שומן, ולא שמתי לב שאיבדתי מסת שריר או משהו.
ירדתי בסביבות ה5 קילו, שאני משער שלפחות 40% מזה זה נוזלים, אז בוא נגיד ירדתי 2.5-3 קילו שהם ברובם כנראה שומן