אפשרי לצבור מסת שריר גם עם שני אימונים במכון בשבוע? נגיד לשלב עם עוד כמה אימונים קלילים פשוט בבית

צריך לגרות את השריר פעמיים בשבוע אז אם תעשי פול באדי כן

ממליצה לך בעיקר לפצל את האימונים שלך ליום רגליים ויום של עליון כאילו לעבוד על תכניקה בהתחלה וכאילו לעלות במשקלים עם הזמן ובאמת לנסות להרים משקלים בתכניקה נכונה זה חשוב ולאכול הרבה חלבון בעיקר בשנה הראשונה שלך יבנה לך הכי הרבה מסת שריר אז תנצלי את זה בעיקר ברגליים כי זה נבנה קליל יחסית לדעתי יותר לנשים

כן אפשרי