אפשרי לרדת במשקל ולצבור שרירים בלי אימוני כוח?

לא הבנתי
את אומרת שאת רוצה לצבור שריר אבל לא לעשות אימוני כח?
ואז גם בתיאור את אומרת שאת כן עושה כל יום אימון עשרים דקות?
בכל מקרה בלי אימוני כח אי אפשר לצבור שריר, זה כל הקטע של אימוני כח

אתה יכול לרדת במשקל ככה, לא לצבור שרירים

לצבור שריר או לרדת במשקל? אפשר לרדת במשקל ולשמור על שריר ואולי גם להגדיל אותו אבל מה בדיוק הכוונת שלך?

את*

לא

בשביל לרדת במשקל - רק צריך גירעון קלורי ואפשר להיות בגירעון קלורי בלי לעשות אימוני כוח בעזרת תזונה בלבד, שילוב של פעילות גופנית מאוד כדאי ויעזור.
עלייה בשריר דורשת אימוני כוח- זאת אומרת שהשריר יפעיל כוח ויהיה לו מספיק גירוי (עומס), זה לא חייב להיות אימונים עם מכשירים ומשקולות בחדר כושר אבל זאת הצורה הכי נוחה ויעילה.
אימוני כוח יכול להיות גם אימונים ביתיים במשקל גוף/גומיות, זה פשוט נוטה להיות משמעותית פחות יעיל כי בשלב מסויים אין מספיק גירוי לשריר אלה אם כן מוצאים דרכים לעלות את העומס.

לא