אם אני אעשה ריצות פעם פעמיים בשבוע תוך כמה זמן הסיבולת שלי תשתפר בצורה משמעותית?

כל בן אדם ואיך שהגוף שלו עובד יכול להיות שלמישהו אחד יהיה יותר מהר ולך יותר לאט ולהפך מאמין שאם תרוצי שבועיים רצוף הסיבולת שלך תהיה לא רעה ותצליחי לרוץ לפחות 2 קילומטר ללא הפסקה

עצה שלי תתחיל מהרבה כי הכל בראש. אני אישית לא הייתי רץ והתחלתי מ5 ק"מ שלוש פעמים בשבוע וככה התקדמתי ותוך כזה חודש הצלחתי לעשות שמונה

סביר להניח

בשלושת השבועות -חודש וחצי הראשונים הגוף עושה אדפטציה (התרגלות)
וזה תלוי גם בכושר הגופני
בעמידה בעומס
ובמצב המטבולי של הבן אדם