איך לפתח משמעת עצמית מבחינת תזונה?

תכיני ארוחות מוכנות בריאות

יש אפליקציות שסופרות אחת זה, אבל מה שהכי עובד לדעתי זה לכתוב הכל במעין יומן. כשכותבים כל דבר שאוכלים נהיים ממש מודעים לכל מה שמכניסים לפה, וזה גורם לחשוב על מה שאוכלים עוד לפני שעושים את זה. תחשבי גם על זה שזה לא רק "סנוויץ עם חביתה" או משהו, צריך לספור את הגבינה, הממרחים, איזה סוג לחם.. זה מעלה מודעות אישית
לי זה ממש עזר

פשוט להחליף מעדנים רגילים במעדני חלבון, לשתות שייקים של חלבון
לא קשה לחשב, זה כמו לחשב קלוריות - בודקים כמה יש במאה גרמים ומחשבים לפי משקל האוכל

אפליקציה my fitness pal

לאכול ארוחות עם חלבון

לבנות מערכת יחסים בריאה עם אוכל שלא כוללת ספירה או אוכל "אסור" ואוכל "מותר"
אלא לשלב ולקבל אינטואציה כללית לגבי מה בריא ומה לא