איך התוכנית אימונים שלי?

* היפ טראסט 4812
* לג פרס 31012
* פשיטות ברכיים 31215
* מרחיקים 31520

יום

* פולי עליון אחיזה רחבה
* חתירה 3812
* תרגיל לגב התחתון 31215
* לחיצת כתפיים 31012
* יד אחורית 31015

יום 3

* היפ טראסט
* גוד מורנינג
* כפיפות ברכיים
* מרחיקים
* מקרבים

יום 4

* לג פרס
* כפיפות ברכיים
* פשיטות ברכיים
* מרחיקים
* היפ טראסט