שמרתי כל היום ממש יפה על התזונה

היי, לאכול דברים שאת אוהבת זה לא משהו רע רק מזכיר

לכי לטיפול רגשי שעוזר להפרעות אכילה

אוקי, אז עכשיו נפלת, הכל טובב
זה לא יהיה מה שהירוג אותך, הכל בסדר!
כל הכבוד שניסית בכלל.
מחר תשתדלי עוד יותר

זה לא דבר רע לאכול דברים שהם אוהבים, ואין מה לעשות יש פעמים שקורה הבולמוסים, אבל פשוט תגידי לעצמך שזה לא דבר נורא וזה משהו שקורה פעם ב ואת תחזרי לעצמך ישר אחרי, אל תנסי להרעיב את עצמך כדי לפצות על זה, כי אז זה יגרום למערכת יחסים רעילה עם אוכל

תאכלי 5 מלפפונים, מה שעזר לי לפחות

ברגע שאת מגבילה את עצמך באוכל ממש, בסופו של יום את תתפרעי על המקרר ולא תשלטי בעצמך. הייתי שם. תעשי לך שגרה בהדרגתיות. אם את רוצה אז לשלב קצת ספורט זה יעזור. ולדעתי הכי טוב זה גירעון קלורי. זה להוציא יותר ממה שאת אוכלת וזה יעזור יותר. וגם אם את אוכלת פתאום בלילה מה שאת רוצה, אל תרגישי רע עם עצמך, אין שום דבר רע בלאכול משהו שאת אוהבת.

כשאת מונעת מעצמך דברים שאת אוהבת לאכול את מגיעה לערב ואת אוכלת פי שתיים