איך נראה התכנית אימונים שלכם בחדר כושר?

אני נסה לבנות לעצמי אבל אני לא מצליחה
22 ביוני 2026, 15:28
חדר כושראימוני כושראימון גופנישריריםתרגילים    
6 תשובות
לפרט על כל תרגיל או כללי?
#
#SONY
אני בניתי את התכנית שלי לאימונים ספציפיים לאמנות לחימה
אפשר לבנות בגוגל עם מצב איי איי עדיף על הצ'אט
bunnybunnybunny
שואל השאלה:
לא חייב כאילו בכל יום על איזה שריר אתם עובדים
נ
נועה11111111
ראשון - רגליים ובטן
שני - חזה וגב + אירובי
שלישי - אינטרוולים ובטן
רביעי - רגליים ובטן
חמישי - חזה וגב + אירובי
bunnybunnybunny
אני עושה ppl ul
שזה
1. פוש- חזה כתפיים יד אחורית
2. פול - גב יד קידמית כתף אחורית(ראר דלטס)
3. רגלים ובטן
4. מנוחה
5. כל פלג גוף עליון:גב חזה ידיים וכתפיים
6.רגלים ובטן
7.מנוחה
#
#SONY
ראשון- ישבן והמסטרינג
שני- גב ויד קדמית
שלישי- חזה, כתפיים ויד אחורית
רביעי- ישבן וארבע ראשי
חמישי- גב ויד קדמית
עושה חצי שעה/ 45 דק אירובי אחרי כל אימון ובטן פעמיים בשבוע.
{
{;
הוספת תשובה
התחברות ל