פעם ראשונה בחדר כושר ואין לי עדיין תכנית אימונים

תעשי פול באדי,שלוש פעמים בשבוע יש מלא תוכניות באינטרנט או שתשאלי את המאמן ומקסימום בשרירים שאתה מעדיף פחות לגדול פשוט תתאמני עד שאת מרוצה ותפסיק את ההתקדמות במשקל (את עדיין כנראה תגדלי אבל החלטה שלך)

יש שם מאמן שיכול לתת לך תוכנית אימונים
לפחות ככה היה אצלי

שואל השאלה:
איזה מאמן מה

ממליצה לך להתייעץ עם המאמן/ת במקום