עשיתי גירעון קלורי

נראלי להתחיל לאכול בהדרגה, וואלה פשוט לא עשיתי גירעון כזה אני מדי פעם כן אכלתי רגיל פשוט כי לא יצא לי לעשות גירעון והיה סבבה אז אני חושבת שבהדרגה להוסיף יותר אוכל

צריך לעלות כמויות של אוכל בהדרגה
את צריכה להבין כמה את צריכה לאכול בשביל לא להיות בגירעון אבל גם לא לעלות במשקל

מה אכלת לפני הגירעון?

שואפים למאזן קלורי נטרלי.
כלומר אוכלים בערך את כמות הקלוריות שהגוף שורף ביום.
כך המשקל נשאר יציב לאורך זמן.
תנודות קטנות של קילו לפה או לשם הן רגילות.

מה התחזוקה שלך? כמה גרעון זה הזה