איזה גיינר מומלץ לקחת?

שואל השאלה:
וגם איזה טעם?

לא מומלץ גיינר עדיף אבקת חלבון ולהכין בשייקר עם פירות וחמאת בוטנים/כל דבר דחוס בקלוריות

שואל השאלה:
אבל אני רוצה לעלות במשקל, זה עדיין לא מומלץ? אני מאוד רזה

זה עוזר אבל יש דרכים יותר מועילות ומסודרות לעלות במשקל
כמה את צריכה לעלות?

שואל השאלה:
אני עושה כושר פעמיים בשבוע בעיקר רגליים, ורוצה לבנות שם שריר ולעלות קצת במשקל עד שאראה סבבה, לא יודעת כמה בדיוק.. לא הרבה

שואל השאלה:
אני גם לא מספיקה לאכול כמו שצריך כל יום, והבנתי שזה משלים קלוריות..

הבנתי
אז אפשר להשתמש בזה אבל הרבה יותר חשוב לאכול מסודר ומספיק, ולהתמיד בזה