3 תשובות
תלוי במטרות
בערך 100
בערך 100
כמדומני אדם שלא מתאמן צורך 1.5 גרם חלבון על כל משקל גוף, אדם שמתאמן צורך בין 1.8 - 2.2 על כל קילו. תריצי על זה שנייה גיפיטי
משהו כזה כןכן
באותו הנושא: