טיפים להירדם?

להקשיב לפודקאסט

קיצי

מיינדפולנס
חדר חשוך
נשימות עמוקות
ולהתחיל לספור לאט, לא תגיעי ל200 ואת כבר רדומה
אפשר גם להאזין לסרטוני asmr
lizi asmr מומלצת.

שימי שירים יחסית על נמוך אבל שעדיין קצת שומעים עם חלון פתוח או מזגן על קריר