טיפים להירדם מהר?

קודם כל לעזוב תטלפון ולהפסיק לשאול שאלות על טיקטוק

לראות טלוויזיה

תשתי חלב חם, תכבי את האור ותעזבי את הטלפון, תשמעי מוזיקה, תספרי כבשים, תחשבי על מה תעשי מחר

ללכת לישון תמיד עוזר לי להירדם

לעזוב תפלאפון
ולנתק תראש ממחשבות זה עובד

שואל השאלה:
^1 טלוויזיה לא מרדים אותי ואני סתם אשאר ער המו זמן

אפשר לשתות תה,ותוך כדי לשמוע שירים שאת אוהבת ומרגיעים אותך,ואחרכך להשאיר מנורת לילה קטנה שלא תעיר יותר מידי את החדר כי גם קשה להרדם עם יותר מידי אור:)
מקווה שעזרתי בהצלחה❤

נכון הטלויזיה לא עוזרת..^

לנשום חמש שניות לנשוף שבע שניות (ככה נושמים בזמן שינה אז זה מרדים)
ללחוץ על הקצה של האצבעות
לספור ממאה עד אחת בשלישות 100, 97, 94, 91

כוס חלב חם יעשה את העבודה

שואל השאלה:
שתיתי חלב חם כבר זה לא עזר