איך משפרים את היציבה?

chin tucks

תכריח את עצמך להתיישר עד שתתרגל

neck curls, מתיחות

תרגילים על שרירי הליבה

כתפיים אחורה, פעם הייתי לוקחת כהז בד ארוך ןקושרת כמו איקס בגב וקושרת בכתפיים(זה כזה אמור לצאת כמו כתפיות שמושכות את הכתפיים לאחור ומיצבות אותך) לי הז עזר