המדרגות בחדכ יכולות להגדיל יריכיים?

שואל השאלה:
אז למה כולן עושות מדרגות אם הן רוצות ישבן ולא יריכיים

מה
לא
זה אירובי לכל דבר כמו הליכון ואופניים פשוט המדרגות יותר מתרכזות ברגליים ונחשבות יותר קשות להם לכן מרגישים יותר
אבל לא זה לא אימון כוח זה אירובי לכל דבר זה לא מגדיל יריכיים או קרוב לזה..
להגדיל יריכיים זה לאכול יותר דבר ראשון ויעזור זה תרגילי כוח לזה
לא מדרגות

להגדיל שריר מבחינה להגדיל ושהיריכיים יגדלו.. אותו הדבר

שואל השאלה:
אז אם אני רוצה ישבן ולא יריכיים לעשות מדרגות או לא?

לא לב שלי
אני מגדילה את הישבן ועודה תרגילי כוח
כבר עליתי ממש מזה אם צריכה עזרה שלחי לי בפרטי

שואל השאלה:
אני עושה גם כוח

אז מושלם את יכולה לשלב פשוט מדרגות זה אירובי נחמד (וקשה) אבל אם זה בשביל להגדיל ממש לא
נטו לסיבולת לב ריאה וחיטוב לרדת במשקל במקרה שלי

אמור חעשות זאת

אם תעשי כמה סטים כל יום אז יכול מאוד להיות