אם אני רוצה להתחטב ברגליים אבל לא להגדיל אותן אין לי מה לעשות תרגילים בחדכ?

23 בספטמבר 2023, 20:08
אימוני כושרתרגיליםשרירים    
3 תשובות
את יכולה לרוץ על הליכון
A
AKTIMEL
שואל השאלה:
אם אני אהיה בגירעון קלורי ואעשה תרגילים כמו לחיצת רגלים והרחקת ירך זה לא יעזור?
אנונימית
את צריכה להיות בגירעון קלורי קל של כ100-200 פחות מהנטרלי כולל פעילות, ולעשות אימוני כוח עם אכילה מספקת של חלבון
בדרך הזו תשמרי על מסת השריר ותמקסמי ירידה בשומן כך שיתקבל גוף חטוב ומעוצב
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך