עצות לאיך לישון בשעה נורמלית ולקום ב7 בערך??

ללכת לישון עכשיו
ולשים שעון לבוקר

שלב ראשון: לעזוב את סטיפס
שלב שני: לספור כבשים/כל דבר אחר עד שאת נרדמת משיעמום

להימנע מסטרס ולשים שעון

לעשות סדר יום וגג להתקלח ב7 לצאת לעשות דברים שאת צריכה לאכול וב9 לעלות למיטה וב10 11 ללכת לישון, אני עושה את זה וזה משנה חיים באמת זה רק עניין של סדר יום.