7 תשובות
ללכת לישון עכשיו ואם לא תרדם עד 5 בבוקר אז תעיר את עצמך ב10 בבוקר
לעשות דברים מעייפים כל היום ואז תצליחי להירדם מוקדם
לקום יום אחד ממש ממש מוקדם ואז תהיי עייפה ב10 וככה הגוף יתרגל.
לקום באותו היום מוקדם יותר, ואז תהיא עייפה יותר ותרדמי מהר יותר בלילה
תנסי כמה שיותר להרחיק ממך מכשירי חשמל כמו טלפון טלויזיה ומחשב. ככה ישעמם לך ותתרגלי לא לעשות כלום
תתקלחי לפני השינה זה עוזר ומעייף. (:
להקדים כל יום בהדרגה בקצת את שעת השינה, עד שתתרגלי לישון מוקדם יותר.
אל תורידי במכה כמה שעות כדי שתצליח להרדם.
ועוד טיפ, תשימי שעון מעורר לשעות מוקדמות יחסית, כדי שתהיי עייפה, ותלכי לישון מוקדם
אני גם חייבת להתחיל להתרגל... תתעייפים ביום אל תישני צהריים, תצאי