10 תשובות
אם אתה נרדם בשעות יחסית נורמליות, תשים לך שעון מעורר/תבקש שיעירו אותך בשעה שהיא עדיין נחשבת לבוקר
ותישאר ער עד הערב
אם אתה נרדם מאוחר, תנסה להשאיר את עצמך ער עד הערב ותלך לישון מוקדם
ותישאר ער עד הערב
אם אתה נרדם מאוחר, תנסה להשאיר את עצמך ער עד הערב ותלך לישון מוקדם
לשים שעון בשעה יחסית מוקדמת ולהשתדל לא להירדם במהלך היום
שואל השאלה:
אני הולך לישון ב5 בבוקר ושעונים אף פעם לא מעירים אותי
אני הולך לישון ב5 בבוקר ושעונים אף פעם לא מעירים אותי
אז תשאיר את עצמך ער
שואל השאלה:
אני בטוח שאני לא אצליח בזה, אני נהיה עייף סביבות 5
אני בטוח שאני לא אצליח בזה, אני נהיה עייף סביבות 5
להשים שעון מעורר לחצי שעה בערך לפני השעה שבה אתה מתעורר לרוב
נו זה הקטע שאתה שומר את העייפות לערב אם לא הבנת
תעורר את עצמך, תקום תכין לך משו לשתות שיעורר אותך
תעשה דברים שישאירו אותך ערני והעייפות תדעך, לקראת הצהריים/ערב אתה תרגיש עייף ואתה יכול להרדם בסביבות שבע שמונה ולמחרת אתה תקום מוקדם
תעורר את עצמך, תקום תכין לך משו לשתות שיעורר אותך
תעשה דברים שישאירו אותך ערני והעייפות תדעך, לקראת הצהריים/ערב אתה תרגיש עייף ואתה יכול להרדם בסביבות שבע שמונה ולמחרת אתה תקום מוקדם
שואל השאלה:
אבל אני לא אצליח להשאר ער
אבל אני לא אצליח להשאר ער
לא נורא, אז פעם הבאה, העיקר להרגיל את הגוף לזה, לפחות טיפה.
אין לי מושג ,אתמול באופן חריג למדי נרדמתי בשמונה ואני לא טיפוס שאוהב לישון,אני טיפוס של לילה
באותו הנושא: