שאלה לגביי תוכנית אימונים כי מסתבר שצאט גיפיטי לא אמין

שואל השאלה:
ושני תחתון*

הסדר של הפלג גוף תחתון הוא טוב
תחלקי את כל התרגילים שלך בפלג גוף עליון לשני ימים שונים כי זה יותר מידי תרגילים באימון

הצאט גיפיטי לא אמין? לי הוא במה תוכנית סבבה אבל אני מאתגר אותו כי אני מכיר את כל התרגילים והטריקים

פלג גוף עליון מעט מדי תרגילים ואיפה התרגילים עם משקל? כמעט ואין... מתח ומקבילים מתאר לעצמי שלא תעשי עם משקל

לגבי תחתון את צריכה 2 תרגילים לארבע ראשי, 2 לאמסטרינג, 2 לתאומים ו2 לירך פנימית, בגלל שאת בחורה אגיד שגם 2 לתחת, לגברים עדיף 1 רק למען הפרופורציה, קיצור איך שלא יהיה והייתי עדין פה מאוד את צריכה 10 תרגילים לפלג תחתון, אם את רוצה תוכנית רצינית את חייבת לחקור או להתייעץ עם מישהו שבאמת מבין עניין

שואל השאלה:
מה זאת אומרת שאין תרגילים עם משקל בפלג גוף עליון?

בעליון את צריכה 2 תרגילים לכל שריר גם או אפילו תרגיל אחרת זה יוביל אותך לחוסר פרופורציה בגוף