ביקשתי מהצ'אט תכנית אימונים ליום גב-ידיים-חזה איך זה

שואל השאלה:
זה לא יותר מידי?

סבבה לגמרי

בגדול זה אחלה
הבעיה שיש פה הרבה תרגילים עם טכניקה מסובכת אז שיהיה לך בהצלחה עם זה

איזה יותר מדי אם כבר קצת מדי

אם הבנת משהו מכאן וזה מתאים אז כן, אבל הייתי ממליצה לקבל עצה ממאמנת אמיתית

שואל השאלה:
לא זה לא הבעיה כבר עשיתי את הכל פה מלא פעמים

שואל השאלה:
מה קצת מידי הכל באותו יום

קודם כל אם זה באותו היום זה משהו אחר
ודבר שני מזה הדילוג הזה עם הפרח

שואל השאלה:
לחח סורי

תחלקי את זה לשתיים או שתורידי תרגלים זה הרבה הרבה יותר מדי ליום אחד זה שתי אימונים שלי

שואל השאלה:
כן בגלל זה שאלתי זה היה נראה לי מלא

תראי מה תעשי
אם את עושה רגליים פעמים בשבוע את יכולה לעשות 2 תרגלים ליעדים גם זה די קצר ואת יכולה לשלב את זה ואז לעשות גב בילד עם חזה

היי, זה לא יותר מדי ואת כמובן מוזמנת לעשות מה שבא לך בטח אחרי כל הלגיטימציה שקיבלת כאן מהחבר'ה:)
דעתי האישית? יש כאן חפיפה בין התרגילים לגב ואני הייתי מעדיף 3 תרגילים עם טכניקה טובה ומקסימום גירוי מאשר להגיע לתרגיל הרביעי ולהיות שבור...
זה מאוד תלוי פרופורציה של הגוף גם, אם הגב אצלך הוא יחסית קטן באופן מולד/גנטי ואת רוצה לשפר אותו מומלץ לבדוק ש:

את מפצלת עומס טוב
לא מגיעה לכשל בכל סט
ויש לך התאוששות טובה

אבל לרוב האנשים זה פשוט לא יעיל אלא סתם מעייף. אפילו גם אם את מתאמנת ותיקה.
אם את מרגישה שזה עובד לך שכחי מה אמרתי כמובן, הגוף של כל אחד והתגובה שלו לאימונים וזה גם מאוד תלוי מטרה כמובן, בהצלחה!!

שואל השאלה:
תודה רבה חברים!